Visar alla blogginlägg med kategorin:
Inspirationsplatser

Lite nip and tuck gav resultat. Landguiden i ny skrud.

Publicerat i bloggen IKTEKET

Del 3 i bloggserien om digitala möjligheter i Stockholm Stad är denna gång vigd åt Utrikespolitiska institutets fantastiska webbplats Landguiden 

Hur många gånger har du hör talas om det den där Landguiden och tänkt att det där är väl något som enbart geografiläraren har användning för? Tänk om och landguiden 1tänk igen. Precis som att NE.se är en guldgruva så är Landguiden  en webbplats du ska sätta som favorit. För här finns mycket matnyttigt för både lärare och elever. Bara det att allt är på ett och samma ställe så varken du eller eleverna behöver surfa runt på webben i jakten på trovärdig information är ett stort plus i kanten.  

Landguiden är en del av den webbplats som Utrikespolitiska institutet driver och här har de samlat en sammanställning över vad som pågår i världen.  Utöverlandguiden 7 Landguiden så ingår även UI:s egna webbplats och Utrikesmagasinet som är UI:s forum för analys och opinion. En webbplats som helt enkelt täcker in många kunskapskrav i många ämnen och kurser.  

Läs hela inlägget

I november damp det ner ett mail i min sprängfyllda inkorg som verkligen stack ut från mängden. I ämnesraden läste jag Event med fokus på den nya tidens lärande och blev genast intresserad. Mailet kom från en David Tivemark, medgrundare av SchoolBoost Network, som presenterade sig som 17424701_1926009361019358_5527909393141423410_nen person som brann för att förändra lärandet och skolan i grunden. Hans ingång var inte pedagogiken utan självledarskap och motivationspsykologi då han arbetar som coach. Han utlovade en workshop med ett väl sammansatt deltagarunderlag som alla var där för att diskutera idén om hur skolan ska/bör/måste förändras för att möta de utmaningar som finns i det digitaliserade informationssamhället.

Det inte bara fångade mitt intresse utan fick mig att gå igång på riktigt. Det är precis vad skolan behöver, tänkte jag, för att Sveriges framtida vuxna som sitter i mitt klassrum ska hänga med i den samtid de lever i. Och för att inte tala om den framtid som de ställs inför.

Läs hela inlägget

OneNoteThumbnailOneNote är en del i Office 365 som är värt att ta en närmare till på.

Onenote är ett digitalt anteckningsblock där du kan samla nästan allt från Officepaketets olika program så att du slipper ha sjutioelva olika dokument och presentationer på lika många olika ställen. Genom att använda OneNote samlar du allt under olika flikar och sidor i ett och samman anteckningsblock.

Eleven kan ha en OneNote med flikar för alla kurser och ämnen istället för att traggla med stora mappstrukturer som ligger lokalt på deras dator. Lärarlaget kan ha en OneNote där alla protokoll och annan information samlas istället för detta eviga mailande. OneNote delas enkelt i molnet så användningsområdet är oändligt.

Läs hela inlägget

Som jag sa i det föregående blogginlägget så är detta en bloggserie där jag påminner dig om alla fantastiska digitala resurser som finns i staden. Detta inlägg är dedikerat till en oldie but a goodie. Nationalencyklopedin. Hur många gånger har du varit inne och rotat på NE.se, tänkt att det här är ju rätt bra och sedan glömt att resursen finns? Jag måste erkänna att det är ett väldigt tydligt mönster hos mig. Istället för att börja på NE.se har jag gett mig ut på world wide web och spenderat timmar i ett evigt sökande. But no more. För NE.se är så mycket mer än ett uppslagsverk. Det är ett smörgåsbord av fakta i olika former som kan locka fram nyfikenhet hos näsan alla.

Högst upp på sidan (och längs ner) har du TJÄNSTER. Beroende på vad du är på jakt efter är det bra att börja leta på rätt ställe.

NE8

Läs hela inlägget

Visst finns det tillgångar…

Publicerat i bloggen IKTEKET

Jag trodde i mitt stilla sinne att jag hade rätt bra koll på det som erbjöds för lärare i staden. Jag hade fel. För ni vet hur det är, man hör om en  produkt här, ser en funktion där som man tänker att det där ska jag komma ihåg… och så serveras det fika och allt är som bortglömt.  Och jag tänker att detta kanske är fallet för många. Man går på kurser och lär sig en massa coola saker och sen… är det borta.

Men inte längre!

Jag börjar en bloggserie där jag tänker skaka om dina små grå till att minnas alla fantastiska möjligheter som ges till dig som pedagog i Stockholm Stad. Vi börjar med moderskeppet SLI.se/medioteket (Svenska Läromedel på Internet)

Läs hela inlägget

Visst är det lätt att förstå att motion och träning påverkar muskler, skelett, hjärta och kroppen i största allmänhet. Men vad finns det för koppling mellan våra muskler och vår fysiska aktivitet och hjärnan?

Det finns studier som visar att fysisk aktivitet ökar det psykiska välbefinnandet, motivationen, kognitionen och hjärnans kapacitet överlag. För några  år sedan gjorde vetenskapsinstitutet Cochrane en summering av hur väl motion fungerar vid behandling av depression. Där ser man att  sammantaget har motion, psykologisk behandling och läkemedel ungefär likvärdig effekt för att lindra symtom vid depression.
Carl Johan Sundberg, professor vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska Institutet, anser att ”likvärdig effekt” ger ett överväldigande stöd att rekommendera och förskriva fysisk aktivitet. 

– Ja, eftersom vi talar om en åtgärd som har ytterst liten biverkningsrisk jämfört med läkemedel och som jämfört med psykologisk behandling är billig. Regelbunden fysisk aktivitet ger dessutom en rad andra goda hälsoeffekter i individens liv. Om man jämför dessa alternativ faller fysisk aktivitet ut som det mest attraktiva, säger han

Läs hela inlägget

Ambivalensutforskning

Publicerat i bloggen Elevhälsolivet

I min föregående inlägg har du fått veta mer om hur lång tid det kan tänkas ta att nå en bestående förändring, du har också fått förslag på hur en förändrings- förbättringsplan kan se ut.

Här kommer jag att avhandla de motstridiga känslor som ofta uppstår innan man fullt ut beslutat sig för att förändra en vana eller ovana. Vi skall ägna oss åt ambivalensutforskning.

Ambivalensutforskning är  en del av en strukturerad samtalsmetod, MI som ofta används i beteendeförändringssamtal. Läs mer på Folkälsomyndigheten 

Förändringsplanering

Publicerat i bloggen Elevhälsolivet

Kalender, 2017, Datum, Tid, Händelse, Planen

I föregående inlägg beskrevs tidsaspekten vad gäller att förändra en vana,  66 dagar behöver man i snitt upprepa sitt nya beteende innan det blir självklar och automatiserad.

Men hur gör man då, för att klara en förändring, finns det någon struktur eller plan att hålla sig till?
Det finns naturligtvis ingen paketlösning men några punkter kan vara till stor hjälp för att lyckas med sin vilja att förändra ett beteende.
  • Sätt upp ett mål, utan ett mål eller en vision är det svårt att motivera sig till en förändring.
    Starten på ditt förändringsarbete bör formuleras i ett tydligt mål. Vad är det du vill uppnå?
    Gå ner x-antal kilo, springa ett lopp, sluta röka, börja motionera regelbundet o s v.
    Delmål på vägen är också ett sätt att motivera sig om målet känns avlägset eller upplevs svårt.
    Att dela upp en tilltänkt viktnedgång eller en tänkt löpsträcka i mindre delar kan vara klokt. Det är sällan lätt att svälja en elefant i en enda tugga
  • Motivation; fundera också på varför du vill förändring? Jag vill få en bättre hälsa, bli vältränad, slippa lungproblem, minska risken för sjukdom. Tänk sedan på hur du kommer att känna dig när du lyckts med ditt mål, vilken känsla kommer infinna sig? Jag kommer känna mig nöjd med mig själv, bli glad och stolt, känna mig frisk och stark..
  • Kunskap/kompetens; har du den kunskap som krävs för att genomföra en förändring? Kanske behöver du en personlig tränare, beteendevetare, slutarökalinjen eller skaffa dig kunskap genom att läsa på egen hand.
  • Resurser har du de resurser som krävs för att få till en förändring? Tid är ofta en resurs som vi upplever att vi har brist på, jag hinner inte träna, laga bra mat eller gå  av bussen en hållplats tidigare. Även kunskap kan upplevas som en resursbrist eller pengar, har jag råd med gymkort? ny utrustning, nikotintuggummin.
  • Plan, en plan ger dig en struktur och en bild av hur och när. Vad skall göras, hur ofta och när.  Här kan både mål och delmål sättas in, jag skall träna på gym två dagar i veckan fram till midsommar för att öka till tre efter semestern. Jag skall minska antalet cigaretter med ….  och sluta från och med….
Det är inte ovanligt att motstridiga känslor uppstår när man kommit så här långt i sitt förändringsplanerande, motivationen dalar, tveksamheten till den egna förmågan åker berg och dalbana. Det är ju ganska gott att röka, jag blir ju lugn av en cigg. Jag gillar ju att hänga i soffan och titta på TV, löpning är nog inte min grej.
Det är viktigt att förstå, acceptera och bearbeta sin tveksamhet genom att utforska de motstridiga (ambivalenta) känslorna. På detta sätt är det möjligt att se för och nackdelar med sitt nuvarande läge och en förändring, det kan göras genom en ambivalensutforskning, mer om detta i nästa inlägg.

Nytt år nya vanor?

Publicerat i bloggen Elevhälsolivet

God fortsättning!

En Förändring I Livsstil, Bananer, Diet, FriskaSå här i början av året är det många som avlagt nyårslöften, ofta i syfte att förbättra hälsa och välmående. Man skall sluta röka, börja motionera och äta bättre. Men hur lätt är det att genomföra en förändring, hur går det till när man vill ändra en vana?
Att ändra en vana eller ovana tar tid, ofta mycket lägre tid än man är medveten om.
Skall du själv etablera en ny vana eller stött en elev eller någon annan  är det bra att ha kunskap om hur vanor etableras.

Det finns ingen exakt siffra på hur lång tid det tar att ändra en vana, eller ovana. Olika psykologer och författare till självhjälpsböcker menar att det tar mellan 21-28 dagar

En nyare psykologiskt studie visar dock att det tar betydligt längre tid än så att etablera en ny vana. Det tar i snitt 66 dagar för ett nytt beteendemönster att nå en platå där det blir rutinmässigt och automatiskt. 
Studien visar också att det finns stora individuella variationer, till exempel tog det en deltagare 18 dagar att börja dricka ett glas vatten om dagen och en annan tog 245 dagar på sig att göra 50 situps före frukost.

Andra observationer i studien visade att det inte verkade ha särskilt stor betydelse om man missade någon enstaka dag i förändringsprogrammet, samt att för en del människor tar det väldigt lång tid för att etablera nya vanor, att de näst intill var ”vaneresistenta”.

Läs hela inlägget

Nya verktyg och arbetssätt för stadens rektorer

Publicerat i bloggen 1 till 1 - 2016

Under året har 1:1 – 2016 och fem rektorer från gymnasieskolor i staden träffats och tillsammans utvecklat ett antal lösningar på problem som rektorer ofta stöter på i sin vardag. Nu har vi haft den sista träffen för det vi kallat för rektorsinkubatorn och vi har tagit fram en verktygslåda full med idéer och metoder för att förenkla och förbättra rektorernas arbete.

Fem rektorer deltog i inkubatorn: Anna Hoffsten, Ann-Sofie Rosenqvist, Gunilla Blomqvist, Lesley Brunnman och Maria Magnerius. Stort tack till dessa för ett väl genomfört arbete som varit både roligt och utvecklande!

Läs hela inlägget