Visar alla blogginlägg med kategorin:
Idrott och hälsa

Aktiva och stimuleraden raster!

Rasten är ett av de tillfällen som eleverna får möjlighet till utökad rörelse under skoldagen.

Det har visat sig att det är på fritidshemstid och under rasterna som elever i låg- och mellanstadiet i Stockholms kommunala grundskolor uppnår målet med 60 minuter rörelse under skoldagen.

Bandhagen skola har som många andra grundskolor i staden en ”lekbod” där eleverna har möjlighet att låna material som stimulerar till en mer aktiv rast.

Ett tydligt schema och organisation kring rasten synliggör, inspirerar och lyfter vikten av rastverksamheten för både pedagoger, elever och vårdnadshavare!

bandhagen bod 2 bandhagen bod 3 bandhagen bod

Barnens Vasalopp på Sofia skola

Start

En av skolans traditioner  – Vasaloppet!

340 barn skidar/joggar eller tar sig utifrån sin egen förmåga valfritt antal varv runt en bana.

Efteråt väntar en välförtjänt medalj!

sofia skola vasalopp

Isrännet på Eriksdalsskolan

Isrännet EriksdalsskolanEn tradition på Eriksdalsskolan är det årliga isrännet!

300 lågstadiebarn åker skridskor och serveras både korv och blåbärsoppa :)

Isrännet Eriksdalsskolan 2
En härlig aktivitet och tradition att ha inför eller på sportlovet!

Elever leder rörelse i klassrummet

Under vårterminen 2019 erbjuds elever i Stockholm stads grundskolor delta på en inspirationseftermiddag fylld med tips, idéer och praktiska övningar som kan användas i klassrummet när det finns behov för en rörelsepaus!

Här är tre olika övningar som eleverna får lära sig för att sedan lära ut i klassen för att använda i klassrummet –  kortleken och tärningarna får de ta med sig tillbaka till skolan :)

Kortleksövning

Dra ett kort, upprepa lika många upprepningar som kortet visar av följande rörelser: (skriv på tavlan)

Spader – armhävning
Ruter – stå i planka lika många sekunder
Klöver –upphopp
Hjärter – utfallssteg
Joker – kliv upp och ned på stolen

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Tärningen

Slå en tärning. Gör 3-5 upprepningar av övningen. Addera slagen upp till 50, 100 eller enligt överenskommelse med klassen
1:a – krysshopp
2:a – upphopp
3:a – korsrörelse (höger armbåge mot vänster knä/vänster armbåge mot höger knä)
4:a – sneda boxslag
5: a – armhävningar
6:a – situps

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Rörelser till musik

Välj en låt (eleverna får önska) och gör rörelser till musiken. Upprepa varje rörelse 4-8ggr till musiken
Exempel på rörelser:

  • Spring på stället
  • Klappa händer under knäna
  • Hoppa på ett ben
  • Korsrörelser (höger armbåge mot vänster knä/vänster armbåge mot höger knä)
  • Krysshopp
  • Upphopp
  • Huvud, axlar, knä & tå.
  • Huvud, öra, rumpa & fot.

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Fem minuters tabata i klassrummet

Katarina Södra Skola tipsar om Tabata i klassrummet!

Ett för eleverna uppskattat avbrott i undervisningen speciellt vid längre pass.
Tabata är en kvick pulshöjande aktivitet som är lätt att snabbt starta igång.

Vad är Tabata? Enligt den japanska forskaren Dr Izumi Tabata är 4 minuter högintensiva träningsintervaller den optimala träningsformen för att utveckla styrka och kondition. Träningsformen Tabata är uppbyggt på 20 sekunder fysisk ansträngning följt av 10 sekunders vila som upprepas 8 gånger, totalt 4 min.
Skriv på tavlan 4 rörelser/övningar som ska göras.
Utför rörelse i 20 sec. Pausa/vila i 10 sec. Upprepa 8ggr. Blir totalt 4min.

Kör timmer på paddan/mobilen, välj valfri musik (sök ”tabata musik”). Det finns också  Tabata appar som håller koll på tiden eller sök ”tabata timer” på nätet.

Exempel på övningar
20 sec. Upphopp
Vila 10 sec.
20 sec. Korshopp – hö hand nuddar vä fot/vä hand nuddar hö fot
Vila 10 sec.
20 sec. Indianhopp
Vila 10 sec.
20 sec. Spring på stället
Vila 10 sec.
Upprepa igen kvarstående 2 minuter

Låt eleverna komma på egna övningar!

Det finns många plus med tabata tycker Katarina Södra skola!
+ anpassade för klassrum
+ passar mellanstadiet
+ på engelska så de får en språklektion samtidigt
+ mångkulturellt
+ rörelser som är lätta att följa med i
+ roligt

En promenad om dagen!

Årstaskolan går på ”Dagens promenad”, 1000 meter varje dag året om!

Årstaskolan promenad elever 2

En gång om dagen har eleverna en promenad på schemat då de klär på sig och går ut tillsammans. På måndagar går de ”måndagsrundan”, på tisdagar ”tisdagsrundan” osv.
Både elever och lärare tycker det är härligt att komma ut och röra på sig, de flesta eleverna längtar efter promenaden!
Det är ett fantastiskt tillfälle att prata, tittar på naturen, samtala, äta frukt osv

Årstaskolans promenader:
Årstaskolan promenadslinga

Hoppa matematik

Forskning visar att det är lättare att lära sig om man samtidigt är i rörelse.

Här visar Östbergaskolan hur man kan hoppa och träna matematik samtidigt!

Fungerar på både rast, fritid och lektion och går att anpassa till alla olika åldrar.

Mer rörelse under skoldagen

Stockholm stads mål är att alla elever i Stockholm stads kommunala grundskolor erbjuds minst 60 minuter fysisk aktivitet om dagen.

Här ser ni ett rörelsealfabet där man kan gör t.ex. sitt namn, veckans ord eller engelska glosor med olika rörelser. Här finns även ett 100-kort för att inspirerar till 100 rörelser om dagen. Tipsen kommer från Midsommarkransens grundskola.

Rörelsealfabet

100 om dagen

Kluriga brain breaks

Denna gång är det Ålstensskolan som bjuder på tips om två kluriga Brain breaks. Passar både de yngre och de äldre eleverna.

Ålstensskolan har en egen YouTubekanal som heter ”Hjärna Puls” där ni hittar många fler filmer att använda er av.

2019 Ett nytt rörelseår!

Fantastiskt att se så många skolor som kommit igång med vardagsrörelse och ökad fysisk aktivitet. Vi hoppas att 2019 kommer att bidra till ännu mer rörelse och minskat stillasittande!

Här bjuder  Bäckahagens skola på veckans brain break:

Fler filmer från Bäckahagens skola kan du hitta på Spring i benens egen YouTube-kanal ”Spring i Benen Stockholm”.