Visar alla blogginlägg med nyckelordet:
motivation

Mer rörelse under skoldagen på Björngårdsskolan!

björngårdskolan 2Björngårdskolan är en förebild till mer rörelse under skoldagen och har varit igång långt innan Spring i benen!

På idrottslektion eller annan lektion har eleverna möjlighet att höja pulsen.

”Vi tränar i trapphuset, idrottsalen, runt kvarteret – går, joggar & springer… flera gånger i veckan, ute & inne! På idrotten men också vid andra tillfällen”

Björngårdskolan 1

Morgonpuls på Husbygårdsskolan

husbygård 1 Husbygårdsskolan erbjuds alla elever i årskurs 6-9 morgponpuls tre dagar i veckan.

Mellan kl. 08.00-08.20 är det full aktivitet innan skoldagen börjar kl. 08.30.

Eleverna får välja mellan yoga, fotboll, basket, löpträning, innebandy, bollekar, promenad, dans, kickboxning och pingis.

Tack vare samarbete med lokala idrottsföreningar som deltar med ledare på morgonen och personal från skolan som är schemalagda på aktiviteter finns det många aktiviteter att välja på :)

husbygård 2

Morgongymnastik med Gubbängsskolans Skol-IF

Gubbängen morgonfysGubbängsskolan har sedan flera år en aktiv Skol-IF där elever från åk 5-8 håller i aktiviteter som bidrar till ökad rörelse, glädje och ökad trygghet.

De yngre elever lär känna de äldre elever under glada och lekfulla former där de samtidigt får upp pulsen.

En bland flera populära samt stående aktiviteter är morgongymnastik som skolans unga ledare erbjuder två morgnar i veckan.

Gymnastiken pågår ca 20-30 minuter före skolan börjar.

Elever i olika åldrar är med och till vår glädje deltar likaså föräldrar allt mer!

Veckans Brain Break på Olovslund Nockebyhovs skolor

Det ska vara enkelt att ta en kort bensträckare och den ska helst inte stjäla någon tid från undervisningen.

Ett knep är att integrera rörelse i undervisningen vilket också ökar förutsättningarna till inlärning.

Att använda sig av förberett material som tex. korta filmklipp som eleverna enkelt kan följa i klassrummet är också ett sätt att bryta stillastittandet.

Olovslund Nockebyhovs skolor har en egen youtube-kanal med mycket inspiration till korta pulshöjande rörelsepauser i skolan.

Låt dig inspireras av Veckans pulshöjare!

Walk and talk på Björkhagens skola

Ett gott exempel på rörelse under inlärning från Björkhagens skola!

Walk and talk - eleverna blir indelade i par och får ett eller två ”pratkort” som de pratar om under tiden de går en promenad runt skolområdet.

Detta kan göras i de flesta ämnen! Variera med diskussionsfrågor, boksamtal, glosförhör osv.

Här är ett exempel på ”pratkort” på engelska:

Björkhagen walktalk

Pulspass på fritidshemstid

Långbrodalsskolan erbjuder ett pulspass i veckan för elever på fritidshemstid!

En lärare på Långbodalskolan berättar:

I syfte att ge eleverna en introduktion till begreppet puls och att synliggöra hur kroppen reagerar vid rörelse används pulsklockor. Eleverna får ”medaljer” som visas på skärmen för var femte minut de legat på en viss procentuell puls och ju högre puls eleverna får ju mörkare blir deras pulsruta på skärmen. De tycker att det är så kul och jagar sin maxpuls för att skärmen ska bli mörkröd. De kan själva välja nivå de vill ligga på men det slutar alltid med att de kör på stenhårt i över 30 minuter. Efteråt har vi lite avslappning för att se hur pulsen förändras när vi bara andas och tar det lugnt.”

långbrodal

Isrännet på Eriksdalsskolan

Isrännet EriksdalsskolanEn tradition på Eriksdalsskolan är det årliga isrännet!

300 lågstadiebarn åker skridskor och serveras både korv och blåbärsoppa :)

Isrännet Eriksdalsskolan 2
En härlig aktivitet och tradition att ha inför eller på sportlovet!

Elever leder rörelse i klassrummet

Under vårterminen 2019 erbjuds elever i Stockholm stads grundskolor delta på en inspirationseftermiddag fylld med tips, idéer och praktiska övningar som kan användas i klassrummet när det finns behov för en rörelsepaus!

Här är tre olika övningar som eleverna får lära sig för att sedan lära ut i klassen för att använda i klassrummet –  kortleken och tärningarna får de ta med sig tillbaka till skolan :)

Kortleksövning

Dra ett kort, upprepa lika många upprepningar som kortet visar av följande rörelser: (skriv på tavlan)

Spader – armhävning
Ruter – stå i planka lika många sekunder
Klöver –upphopp
Hjärter – utfallssteg
Joker – kliv upp och ned på stolen

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Tärningen

Slå en tärning. Gör 3-5 upprepningar av övningen. Addera slagen upp till 50, 100 eller enligt överenskommelse med klassen
1:a – krysshopp
2:a – upphopp
3:a – korsrörelse (höger armbåge mot vänster knä/vänster armbåge mot höger knä)
4:a – sneda boxslag
5: a – armhävningar
6:a – situps

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Rörelser till musik

Välj en låt (eleverna får önska) och gör rörelser till musiken. Upprepa varje rörelse 4-8ggr till musiken
Exempel på rörelser:

  • Spring på stället
  • Klappa händer under knäna
  • Hoppa på ett ben
  • Korsrörelser (höger armbåge mot vänster knä/vänster armbåge mot höger knä)
  • Krysshopp
  • Upphopp
  • Huvud, axlar, knä & tå.
  • Huvud, öra, rumpa & fot.

Låt eleverna hitta på egna övningar!

Fem minuters tabata i klassrummet

Katarina Södra Skola tipsar om Tabata i klassrummet!

Ett för eleverna uppskattat avbrott i undervisningen speciellt vid längre pass.
Tabata är en kvick pulshöjande aktivitet som är lätt att snabbt starta igång.

Vad är Tabata? Enligt den japanska forskaren Dr Izumi Tabata är 4 minuter högintensiva träningsintervaller den optimala träningsformen för att utveckla styrka och kondition. Träningsformen Tabata är uppbyggt på 20 sekunder fysisk ansträngning följt av 10 sekunders vila som upprepas 8 gånger, totalt 4 min.
Skriv på tavlan 4 rörelser/övningar som ska göras.
Utför rörelse i 20 sec. Pausa/vila i 10 sec. Upprepa 8ggr. Blir totalt 4min.

Kör timmer på paddan/mobilen, välj valfri musik (sök ”tabata musik”). Det finns också  Tabata appar som håller koll på tiden eller sök ”tabata timer” på nätet.

Exempel på övningar
20 sec. Upphopp
Vila 10 sec.
20 sec. Korshopp – hö hand nuddar vä fot/vä hand nuddar hö fot
Vila 10 sec.
20 sec. Indianhopp
Vila 10 sec.
20 sec. Spring på stället
Vila 10 sec.
Upprepa igen kvarstående 2 minuter

Låt eleverna komma på egna övningar!

Det finns många plus med tabata tycker Katarina Södra skola!
+ anpassade för klassrum
+ passar mellanstadiet
+ på engelska så de får en språklektion samtidigt
+ mångkulturellt
+ rörelser som är lätta att följa med i
+ roligt

En promenad om dagen!

Årstaskolan går på ”Dagens promenad”, 1000 meter varje dag året om!

Årstaskolan promenad elever 2

En gång om dagen har eleverna en promenad på schemat då de klär på sig och går ut tillsammans. På måndagar går de ”måndagsrundan”, på tisdagar ”tisdagsrundan” osv.
Både elever och lärare tycker det är härligt att komma ut och röra på sig, de flesta eleverna längtar efter promenaden!
Det är ett fantastiskt tillfälle att prata, tittar på naturen, samtala, äta frukt osv

Årstaskolans promenader:
Årstaskolan promenadslinga